Le sommeil, les activités cognitives intenses et des contrôles médicaux réguliers peuvent aider à ralentir le vieillissement du cerveau, a déclaré à Sputnik Sergueï Illariochkine, du Centre scientifique de neurologie de Russie.
Une approche proactive de la santé cérébrale, centrée sur un mode de vie sain et la prévention, peut aider à retarder le processus naturel de vieillissement du cerveau, a expliqué à Sputnik Sergueï Illariochkine, directeur adjoint du Centre scientifique de neurologie de Russie. « Votre cerveau est comme une voiture », explique-t-il, "il doit être utilisé régulièrement pour fonctionner correctement", illustre-t-il.
Le scientifique préconise :
Une approche proactive de la santé cérébrale, centrée sur un mode de vie sain et la prévention, peut aider à retarder le processus naturel de vieillissement du cerveau, a expliqué à Sputnik Sergueï Illariochkine, directeur adjoint du Centre scientifique de neurologie de Russie. « Votre cerveau est comme une voiture », explique-t-il, "il doit être utilisé régulièrement pour fonctionner correctement", illustre-t-il.
Le scientifique préconise :
- Une charge cognitive intensive: participez à des activités stimulant votre cerveau, comme apprendre de nouvelles langues, lire une littérature complexe ou jouer de la musique. De simples mots croisés ne suffiront pas, pensez à Dostoïevski, pas au Sudoku.
- Des contrôles réguliers: à partir de 40 ans, des contrôles sont essentiels pour identifier les facteurs de risque pour la santé cérébrale, comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète.
- Sommeil: le sommeil est essentiel, car il permet au système lymphatique du cerveau, le système glymphatique, d'éliminer les protéines nocives qui contribuent aux maladies neurodégénératives. Visez six à sept heures de sommeil de qualité chaque nuit. Sputnik
